ΕΠΕΞΗΓΗΣΕΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

ΜΥΪΚΗΣ ΤΟΝΩΣΗΣ

Body Tonic:

Πρόγραμμα με ασκήσεις μυϊκής τόνωσης που σμιλεύει όλο το σώμα.  Για αρχάριους και προχωρημένους.

Fitness: 

Πρόγραμμα με αντιστάσεις.  Τονώστε όλους σας τους μυς χρησιμοποιώντας κάθε δυνατό εξοπλισμό.

Abs & Legs: 

30 λεπτά από ασκήσεις για κοιλιακούς και 30 λεπτά ασκήσεις για πόδια, γλουτούς και μηρούς.

Body Pump: 

Δυναμικό πρόγραμμα για όλο το σώμα.  Βασικός εξοπλισμός οι μπάρες συνδυαζόμενες κάθε φορά με διαφορετικές αντιστάσεις (αλτήρες, λάστιχα, medicine balls κλπ.).

ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ

Shape Fitness:

 κυκλική προπόνηση με συνεχόμενη μέτρια ένταση χωρίς διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων και χωρίς χορογραφημένες κινήσεις.  Βοηθά στη διατήρηση της καλής φυσικής στάσης του σώματος με ορθοσωμικές ασκήσεις, τη μείωση λίπους, την απώλεια βάρους, τη μυϊκή τόνωση και την ενδυνάμωση του κορμού.  Απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας.

Power training: 

Αθλητικό μη χορογραφημένο πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής υψηλής έντασης.  Κατάλληλο για προχωρημένους και αρχάριους που θέλουν πραγματικά να ιδρώσουν.  Συνδυάζεται με δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα.

Aero tonic: 

Αθλητικό μη χορογραφικό πρόγραμμα βελτίωσης της καρδιαγγειακής αντοχής (αερόβια ικανότητα) και της μυϊκής ανθεκτικότητας.

Medicine Ball: 

Πρόγραμμα βελτίωσης της αερόβιας ικανότητας, γράμμωσης και μυϊκής τόνωσης με τη βοήθεια των medicine balls (μπάλες τύπου basketball) βάρους περίπου 2,5kg.  Ασκησιολόγιο με έμφαση στη σύσφιξη γλουτών, μηρών, κοιλιακών αλλά άνω κορμού. Για αρχάριους και προχωρημένους.

Sports Aerobic:

 Ένας συνδυασμός αεροβικής αγωνιστικής γυμναστικής με έντονη μυϊκή ενδυνάμωση.  Στοχός είναι η καύση λίπους, γράμμωση και βελτίωση καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.  Για αρχάριους και προχωρημένους.

ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ

Aerobic:

 Χορογραφημένο πρόγραμμα αεροβικής...  Απολαύστε μια ποικιλία κινήσεων υψηλής έντασης και φαντασίας.  Για προχωρημένους και για όσους δεν φοβούνται την πρόκληση!!!

Step: 

χορογραφημένο πρόγραμμα αεροβικής με τη χρήση του step.  Ποικιλία κινήσεων πάνω και κάτω από το step με την ένταση στο MAXIMUM!!  Για προχωρημένους.

Morning Shaker:

 Ετοιμαστείτε για το party της ζωής σας σε ένα crazy ξεφάντωμα χορευτικού aerobic με στυλ.

Body Bike: 

Πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα διάρκειας 45 λεπτών υπό την καθοδήγηση γυμναστή.  Για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.  Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής.

Tae Bo: 

Αερόβιο πρόγραμμα βασισμένο σε κινήσεις πολεμικών τεχνών συνδυασμένες με βασικά βήματα αεροβικής.

ΧΟΡΟΣ

Funky Jazz: 

Μια διαμόρφωση του μοντέρνου χορού και τέλειος τρόπος εξάσκησης συνδυαζόμενος με τα πιο σύγχρονα χορευτικά στυλ.  Περιλαμβάνει συνολική προθέρμανση με διατάσεις και τεχνική χορού και ακολουθείται από χορογραφημένα κiνησιολογικά μοτίβα τύπου video clip.  Λειτουργούν ξεχωριστά τμήματα αρχαρίων και προχωρημένων.

Dance Fusion: 

Μορφή χορού που συνδυάζει στοιχεία jazz, funky, break dance και χορογραφίας με ένα πιο απελευθερωμένο τρόπο.  Περιλαμβάνει συνολική προθέρμανση  και έντονη αεροβίωση.  Η πιο σύγχρονή μορφή χορού ιδανική για όλες τις ηλικίες (12+).

Egypt Secret:

Μυστικά από τα αρχαία χρόνια του belly dance στα βάθη της Αιγύπτου... Η αέρινη αίσθηση των χεριών και το λύκνισμα του σώματος με την μορφή φιδιού θα σας καθηλώσει...

Belly Dance: 

για προχωρημένους και μη.  Γυμναστείτε σε ένα πολύ δυναμικό μάθημα και μάθετε τα μυστικά χιλιάδων χρόνων του belly dance.  Αγαπήστε το σώμα σας χωρίς φραγμούς και ανεβείτε εγκεφαλικά με την μουσική του Oriental.

Gothic Performance:

κεριά και σκοτεινοί ήχοι μουσικής σε παραληρούν... έντονες καύσεις σώματος από 1 ώρα συνεχόμενη χορού.  Οpen minded καταστάσεις όπου οι ρόλοι αλλάζουν συνεχώς... ένα musical που δεν έχει τελειωμό!  Κλείσε λοιπόν το εισιτήριό σου και αφέσου στη δύναμη της μουσικής.

Sex Machine:

Η τελευταία λέξη της μόδας στο Λονδίνο και στη Νέα Υόρκη.  Μυϊκή ενδυνάμωση σώματος με την αίθουσα να καίει από τη ψηλή θερμοκρασία.  Μια καρέκλα, ιδρώτας νερό και ο χορός να σου ξετυλίγει την προσωπικότητά σου.  Τολμάς??

 ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Pilates: 

Η τάξη επικεντρώνεται στη νευρομυϊκή συναρμογή, στην ευκαμψία, στην δύναμη και στην τονικότητα μέσα από τον συντονισμό σώματος και πνεύματος.  Πολλές από τις ασκήσεις στηρίζονται στους μυς της πυέλου (κοιλιακοί και ραχιαίοι) και στους γλουτούς (power house).  Ασκήσεις με ασφάλεια που προσαρμόζονται σε κάθε σώμα καλύπτοντας κάθε ανάγκη.

Yoga:  

Δυναμική μορφή άσκησης βασιζόμενη σε μια ιδιαίτερη σειρά στάσεων δεμένες μεταξύ τους με ένα συγκεκριμένο τρόπο σε συνδυασμό με τη αναπνοή.  Η μια στάση διαδέχεται την άλλη επιτυγχάνοντας ένα δυναμικό πάντρεμα μυαλού και σώματος. Αυξήστε τη δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία ενώ ασκείστε πνευματικά.  Για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

 C.Y.B.A.: 

Control Your Body Alignment.  Μάθημα ορθοσωμικής και εκμάθησης ελέγχου των κινήσεων του σώματος.  Για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Tai Chi: 

Κινέζικη αρχαία μέθοδος αναπνευστικής άσκησης για την υγεία υπό μορφή χορογραφίας με προεκτάσεις στην αυτοάμυνα.  Για κάθε φυσική κατάσταση  και για ηλικίες από 8 έως 108 ετών.

Shaolin:  

Κινέζικη μοναστηριακή πολεμική τέχνη με έμφαση στις δυναμικές ασκήσεις για αυτοάμυνα, φυσική κατάσταση, υγεία και πνευματική καλλιέργεια.  Ο πατέρας όλων των πολεμικών τεχνών.  Για ενήλικες άνω των 18 ετών.